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Vous pouvez commencer dès aujourd'hui.
Je vous conseille de réaliser ce programme 2 à 3 fois par semaine pendant les 15 prochains jours.
L'objectif n'est pas d'aller vite mais de retrouver progressivement plus de mobilité et de confort dans vos mouvements.
Regardez bien la vidéo ci dessous
Objectif : réaliser ce programme 2 à 3 fois par semaine pendant 15 jours
Comment suivre le programme ?
Réalisez cette routine 2 à 3 fois dans la semaine
3 tours
8 à 12 répétitions par exercice
Repos libre entre les exercices
Réalisez cette routine 2 à 3 fois dans la semaine
4 tours
8 à 12 répétitions par exercice
Toujours à votre rythme
Écoutez votre corps
Prenez votre temps
La régularité est plus importante que l'intensité
Vous n'êtes pas obligé d'avancer seul
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Clément – Coach sportif diplômé STAPS
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